Calorías buenas🍍🍓 vs Calorías malas🍔🍕

Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita

Cuida tu salud

Aprende a cómo hacerlo

En este blog vamos a aprender qué son las calorías y cuáles son las calorías buenas para nuestro organismo y cuales deberíamos consumir en menor medida:

Diferentes calorías

Una caloría es una unidad de energía que el cuerpo utiliza para realizar las funciones vitales como respirar, mantener el ritmo cardíaco y hacer ejercicio. Sin embargo, el organismo no procesa todas las calorías de la misma manera; depende de su origen y valor nutricional.

¿Cómo podemos distinguir entre las calorías buenas y las malas?

Las calorías buenas provienen de alimentos ricos en nutrientes, es decir, aquellos que además de aportar energía, proporcionan al cuerpo vitaminas, minerales, fibra y otros componentes esenciales. Hablamos de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas como el pollo o el pescado, y grasas saludables como el aceite de oliva o los frutos secos. Estos alimentos ayudan a mantener un nivel de energía estable y favorecen la digestión.

Por otro lado, las calorías malas o vacías, ofrecen energía rápida pero prácticamente ningún valor nutricional. Suelen encontrarse en productos ultra procesados como refrescos azucarados, bollería, snacks industriales o comida rápida. Estos alimentos generan picos de azúcar en sangre seguidos de bajones que generan cansancio y más hambre. Además, están diseñados para resultar muy apetecibles, lo que puede llevar a consumirlos en exceso sin darnos cuenta.